Yoga
E' una delle novità introdotte nell'a.a. 2022/23 nell'offerta della scuola di danza Naturalmente Danza.
Le lezioni di yoga che proponiamo contemplano sia l'aspetto fisico-energetico sia mentale e spirituale attraverso la meditazione e degli asana basici con un ritmo dolce e delicato.
La lezione inizia con un momento di interiorizzazione attraverso una meditazione spesso accompagnata da un canto di un mantra e la osservazione della respirazione (pranayama). Dopo un piccolo riscaldamento per svegliare le articolazioni, ci si introduce nella pratica delle posizioni (asana). Si inizia con un saluto al sole (surya namaskār) seguito da una serie di asana. Si finisce la lezione in savasana (posizione rilassante e rigenerante) ed un altro momento di meditazione.
Benefici
- migliorare la respirazione
- imparare ad ascoltarsi
- riuscire a rilassarsi
- aumentare la flessibilità, la forza e l'equilibrio fisico e mentale
- aumento della serenità e della fiducia.